انهایی که ضعیف هستند قدرت بخشندگی ندارند.(مهاتما گاندی)
افرادی که می توانند دیگران را ببخشند˓کمتر به اختلالاتی نظیر افسردگی˓خشم و اظطراب دچار می شوند و به اینده نیز امیدوارترهستند.این عمل انها باعث می شود تا فشار کمتری به دستگاه های مختلف بدن وسیستم ایمنی انها وارد شود و در نتیجه افراد شادتری هستند.
بخشش واقعی نوعی ازادشدن است اما به نظرخیلی ها بخشیدن یعنی شکست˓ضعف یا حتی بزدلی.احساس تنفر ما باعث می شود تا بیشتر ا زرنج اولیه مان ˓به خودمان صدمه وارد کنیم. زمانی که می بخشیم˓ازرنج و قضاوتهای توان فرسای خود˓به یکباره خلاص می شویم اما شخصی که باعث رنجش ما شده ˓مجبور است این دردراسالهای زیادی در ضمیر ناخوداگاه خود حمل کند. پس چرا ماهم مثل او رفتار کنیم؟
قدرت بخشش˓لطیف و ارام است و نوعی ازادی و عشق به خود محسوب می شود. شما می توانید تصمیم بگیرید که به صورت خوداگاه از این حالت زیبا لذت ببرید. از کجاباید شروع کرد؟
نکته های زیر می توانند به شما کمک کنند:
1-ارامش خودتان را باز یابید:
برای فرونشاندن خشم خوداز تکنیک بسیارساده کنترل عصبانیت استفاده کنید. چند نفس عمیق بکشید و به چیزی که برایتان خوشایند است ˓فکر کنید:برای مثال یک منظره ی زیبا در طبیعت یا کسی که دوستش دارید.
2-منتظر عذر خواهی نمانید:
به طور معمول کسی که به شما صدمه زده است˓هیچ خیال ندارد که از شما معذرت خواهی کند. او ممکن است به طور عمد باعث رنجش شمت شده باشد و یا اصلااز زاویه دیگری به مسأله نگاه کند. بنابراین اگر وقت گرانبهایتان را صرف این کنید که روزی از شما معذرت خواهی شود˓ممکن است مجبور شویدزمان زیادی رادرارنتظار به سر برید. این را بدانید که بخشیدن به معنی اشتی کردن با شخصی که باعث رنجش شما شده نیست و شما با این کار˓رفتار بد اورا تأیید نمی کنید.
3-قدرت را از دست ان شخص خارج کنید:
اگرتمام 24ساعت روز را در مورد رنج خود فکر کنید قدرت را در مورد به همان شخصی واگذار خواهید کرد که باعث رنجش شما شده است. به جای اینکه دایما فکرتان را روی احساسات خدشه دار شده متمرکز کنید˓سعی کنید عشق˓زیباییو مهربانی هایی را که در اطراف شما درجریان هستند ˓ ببینید.
4-چند لحظه خودتان را جای ان شخص قرار دهید:
اگر از دید ان شخص به مسأله نگاه کنید ممکن است متوجه شوید که شاید رفتار او از روی نادانی˓ترس و یا حتی دلسوزی و عشق بوده است.برای اینکه بهتر متوجه کوضوع شوید می توانید از طرف این شخص به خودتان یک نامه بنویسید.
5-اهمیت بخشش را درک کنید:
تحقیقات نشان داده است که افرادی که دیگران را می بخشایند˓اشتها و انرژی بیشتری به دست اورده وکیفیت خوابشان نیز بهتر می شود.
6-از بخشیدن خود نیز غافل نشوید:
به نظر بعضی افراد˓مشکل ترین چیز˓بخشیدن خودشان است. اما اگر این کار را نکنید مجبورید در اخر˓تمام انرژی و اعتماد به نفس خودرا واگذار کنید.
*باردیگر که کسی شمارا ازارمی دهد از خودتان بپرسید که چه احساسی می خواهید داشته باشید. ایا می خواهید عصبانی و متنفرباشید یا ترجیح می دهید ازاد و خوشحال باشید؟